5 dicas infalíveis para cuidar da sua saúde vocal e preservar sua voz
Editor Clínicas Escola
maio 15, 2023
Mesmo que você não exerça uma profissão que exige muito da voz, como acontece com professores e cantores, é muito importante tomar alguns cuidados básicos para preservar a saúde vocal. Afinal, uma boa (e saudável) voz nos permite manter uma comunicação clara e eficaz.
Neste artigo, separamos alguns hábitos que você pode começar a inserir em sua rotina agora mesmo. Vamos conferir?
1. Hidrate-se sempre
A hidratação adequada é vital para a saúde vocal. Beba bastante água ao longo do dia, pois isso ajuda a manter as cordas vocais lubrificadas, evitando o ressecamento e a irritação. Além da água, evite bebidas que possam causar desidratação, como cafeína e álcool.
2. Aqueça a voz
Antes de utilizar sua voz de forma mais intensa, como cantar ou falar em público, faça exercícios de aquecimento vocal. Há alguns exercícios simples, como bocejar suavemente, emitir sons suaves de vogais e realizar movimentos de lábios e língua. Ao alongar os músculos da face, garganta e pescoço, você prepara sua voz para ação.
3. Respeite os limites da sua voz
Evite falar em tom alto e por longos períodos sem pausas. Faça pequenas pausas para descansar a voz durante o dia, principalmente se você realiza atividades que exigem muito da fala. Suas pregas vocais agradecem esse tempo de recuperação!
4. Não esqueça da postura
Sabia que uma postura adequada é essencial para uma boa projeção da voz? Pois é! Poucas pessoas atentam-se a esse detalhe, mas ficar com os ombros encolhidos e a cabeça projetada para a frente pode criar tensões no pescoço e prejudicar a voz. Por isso, mantenha-se ereto, com os ombros relaxados e a cabeça alinhada com a coluna.
5. Busque orientação profissional
Por fim, mas não menos importante: faça consultar regulares com um fonoaudiólogo especializado em saúde vocal. Eles são os profissionais mais indicados para avaliar, diagnosticar e tratar qualquer problema relacionado à sua voz. Além disso, ele pode orientá-lo de forma personalizada sobre os cuidados específicos que você deve tomar.
Inclusive, nossa clínica escola dispões de atendimento em Fonoaudiologia, com profissionais qualificados. Além de uma grande variedade de exames, é possível realizar também terapias especializadas. Agende já uma avaliação e mantenha sua saúde vocal em dia!